Varje dags mål

Varje dag har jag ETT mål med Arya. Det är att få hon nöjd, harmonisk och lugn. Ingen dag är den andra lik. Ibland nöjer hon sig med en lång tur + 1-2 mindre rast promenader om dagen, ibland 1-2 rast promenader och en jogging tur eller så krävs det två långa promenader om dagen. Som idag, en annan var trött och väldigt nöjd efter en tur upp och ner för Narvik fjället som är runt 4km enkel väg. Där drog hon mig hela vägen upp med ca 400m stigning på 4km, och ville mer än gärna springa nerför samma väg men fick inte. Så efter ca 8km promenad varav 4km var en ständig kamp om att hålla hon någorlunda lugn på vägen ner så hon inte drog omkull mig så var jag trött och nöjd. Var Arya det? Nej. Blev helt överlycklig då jag såg att en kollega till mig på FB skulle ut med sin hund så jag följde med. Efter lite lek med en annan hund är Arya, lugn, harmonisk och väldigt nöjd.

Arya har som vana att vi på sista tiden alltid har sprungit ner för fjället, så det är helt förståligt att hon vill springa nerför. Tror nästan att det är det hon ser mest framemot när hon drar mig hela vägen upp, att få springa ner. Sen idag när det var så fint väder var det väldigt många som tog hissen upp för att åka snowracer nerför och en hel del slalomåkare. Arya ville mer än gärna springa med de som åkte snowracer då hon har fått gjort det tillsammans med mig några gånger. Hon måste ändå lära sig att allting inte alltid är som det brukar vara. Utan att man inte alltid ska göra samma sak på samma platser.

Nytta med nöje

Blev ett livet tränings pass för både mig och Arya idag. Jag fick en normal promenad och konditions träning och Arya fick kondition och dragträning. Hon fick dra snowracen halvvägs upp på Narvik fjället och springa järnet bredvid mig när jag åkte nerför. Så nu har jag en trött hund här hemma.
Det går inte att beskriva känslan och man åker nerför och har Arya springande bredvid mig. Hon springer nästan lika snabbt som jag åker nerför.
Hon tycker inte riktigt om att dra snowracen,jag tror att det kan vara för att hon har blivit på körd av den några gånger i nedförsbacke. Men det är bara träning,träning som gäller. Hennes belöning blir bland det bästa hon vet. Att få springa!

Nu finns det inget som heter is och halka längre

Årets bästa köp (än så länge) = Kahtoola microspikes

Köpte de samtidigt som jag gjorde andra ärenden i helgen. Kom på att jag behövde bättre broddar då jag var ute och jogga med Arya då jag tappar de andra hela tiden. Så jag passade att köpa ett par nya samtidigt som när jag var inne på Sport Centret och köpte andra nödvändigheter. Så nu finns det verkligen ingen bortförklaring till att inte gå ut och röra på fläsket.
Satte verkligen microspikes på prov idag då jag bestämmde mig för att ta en jogging tur med Arya där jag vet att det är ganska halt. Sagt och gjort, inga problem alls. Var som att jogga på vanlig asfalt. Så de är klart de bästa köpen jag har gjort än så länge i år!
Rekomenderas verkligen till de som är mycket ute och går/joggar även under vintertiden. Behöver aldrig vara orolig för att tappa dom då de sitter som handen i handsken och greppet på is inga problem. Jag behövde inte ens vara minsta orolig för att halka.

Självdisciplin=dålig

Hade bestämt att efter jag slutade jobbet att vi skulle åka ut och springa av oss lite. Var först tvungen att åka hem för att äta och dricka något. Även på jobb har jag dålig självdisciplin  på att äta och dricka bra under den tiden som jag jobbar, Får för det mesta bara i mig 1-2 koppar med kaffe under nästan alla mina arbetsdagar.

Sagt och gjort, jag kommer hem förbereder bilen med all utstyr som skulle komma och behövas för en jogging tur vid Sildvikveien. Ska börja göra två hårdbrödmackor med pålägg då jag sen inser att det kanske skulle vara bättre att göra riktigt mat då klockan var runt 17:00 istället för att ställa mig och laga mat runt kl19-20 tiden. Efter att jag ätit och låtit maten få smälta lite grann tappade jag den energin som jag hade byggt upp innan för att jag skulle komma iväg. Fast jag hade bestämmt mig kom jag inte iväg, sitter hemma och känner mig slö, försöker komma på den ena och den andra anledningen till att jag har ett godt skäl att inte behöva gå ut:
Arya är trött = aldrig även om hon sover
Det är för kallt = jag har väldigt varma kläder
För mätt = Ren skit snack
Klockan är för mycket = bara för att åka längre sträckor

Summering = Dåligt samvete
Åtgärd = Springer 2km i raskt tempo med en en hund som blir helt överlycklig som får komma ut och springa av sig
Resultat = Nöjd hund, lite bättre samvete men besviken för att jag svek mig själv pga att jag har sån dålig självdisciplin!
Lärdom = Jag vet att jag kan och jag har inga som helst dåliga ursäkter att komma med. Jag ska blli bättre på min självdisciplin, det går sakta men säkert.

Sildvikveien

Dagens träning

Blev en jogging tur vid Rombaksfjorden, Sildvikveien.

När jag svänger av ner till vägen möts jag att et riktigt blås väder. Snön hade blåst från skogen ut på vägen och glashalt på vägen. Men jag hade bestämt mig och jag hade ändå kört dit så jag tänkte inte vända. Tur var att jag hade klätt på mig riktigt så jag frös inte. Fram och tillbaka blev en tur på 6.14km på 38:46min

Väldigt nöjd med resultat då jag verkligen inte gillar att jogga, vädret och att jag fick stanna ca 6-7 gånger att ta på mig broddarna som jag tappade hela tiden vilket även innebar tappad fart och tid. Ska se till att köpa riktiga jogging broddar. Använde nu mina vanliga när jag är ute och går morgon promenaden med Arya.

En deal

Jag och D har kommit överrens om att vi ska röra mer på oss när han är på jobb och jag ensam hemma för att tappa ett och annat kg.

Jag har börjat med att gå upp till toppstugan uppe på Narvik fjället och jogga nerför. Blev 3 dagar med den typen av träning förra veckan plus 4km med skider i helgen. Men då jag mer eller mindre har upplevt irriterande situationer förra veckan upp/ner på Narvik fjället så har jag beslutat att inte gå där så ofta längre. Utan att jag ska ta mig en jogging tur vid Rombaksfjorden istället några gånger i veckan eller ta turen till Pumpvattnet istället. Anledning är för att det är mycket mindre folk på just de här platserna vid vissa tidpunkter på dygnet som jag tycker är väldigt skönt. Man slipper bli översprungen av lösa hundar, fälda av en skid åkare, hund ägare som tror att det är okey att låta sin hund hälsa på ALLA hunder de möter utan att fråga. Är lite less på det just nu.

Jag tycker fortfarande inte om att jogga/springa flera km, det är fortfarande skit tråkigt men jag kan mer än gärna pina mig i genom det om jag har MP3 med mig och defenitivt en överlycklig hund som mer eller mindre har alla fyra tassar i luften samtidigt än på marken för hon blir så överlycklig av att få springa/dra. Arya är den som får mig motiverad till att komma ut och röra på fläsket.

Har nu skaffat ett dragsele och det känns väldigt skönt. Det blir verkligen en stor skillnad med att ha ett vanligt promenadsele. Jag har märkt att det går mycket lättare för Arya att springa och det viktigaste av allt, att belastningspunkten är på rätt ställe! Jag har Arya som får dra mig när jag springer och det underlättar väldigt mycket. Allt blir så lätt. Till och med att gå upp till Toppstugan på Narvik fjället.

Polar RCX3

Fick en ny klocka i julklapp av D. En träningsklocka med tillbehör: GPS G5, Datalink och pulsband. Den används aktivt nu när jag har fått någorlunda koll på hur den fungerar. Nu använder jag den bara när jag är ute och går men kommer att användas betydligt mer till sommaren då man är ute för jämnan och även springer lite nu och då.

Det jag mest är intresserad av är hur långt jag går, hur snabbt, hur ”bra” puls man har och sen är det alltid intressant att veta hur mycket kalorier man har bränt. Jag tror då inte att den räknar ut exakta siffrer på kaloriförbränning utan att man får ett ungerfärligt tal. Efter att man är klar med sin träning eller promenad så kan man lägga in all information på internet på deras webbsida www.polartpersonaltrainer.com så har man full koll på all sin träning. Alla siffror på km, hastighet, puls, kalorier, fettkalorier, sport zoner,varvtider m.m. För att lättas lägga in all denna information utan att behöva fylla i en skrivbok eller för hand på datorn så synkar man klockan med datalinken som ser ut som ett USB-minne som man pluggar in i datorn. Då kommer allting upp direkt på datorn så man lättare kan ha översikt på dagens pass, veckans träning och hur träning/motionen har sett ut under en hel månad/år.

Tung runda

Var en och annan vecka sedan som jag och Arya joggade sist. Det kändes och var väldigt tungt. Men efter att man kom in i 2:a andningen gick det bättre. Vi joggade först i ca 30min på ca 2.5-3km på en väldigt varierande höjd uppför och sedan nerför för att jogga uppför igen. Sista 500m uppförsbacke var både jag och Arya väldigt trött, då bestämde jag att vi skulle gå uppför och varva ner. Ett ganska bra val. Själv är jag ganska trött efter första dagen på jobbet, har en väldigt trött hunden som jag tror fortfarande är lite sliten efter att ha sprungit ute hela dagarna ute i Ramsås i helgen som var + att det var minst 1 och en halv vecka sedan som vi sprang sist! Att man märker av en sån otrolig skillnad efter man har haft paus i 1 veckas tid.

Badminton

Nu har jag ocg D införskaffat oss badminton racket och bollar. Blev medlem i Narvik Tennis klubb för att kunna hyra bana. Blev råd om att kontakta dem och det gjorde jag. Talade om att vi skulle spela badminton och frågade om man kunde hyra bana av dem. Var tvungen att bli medlemm för att få hyra bana av dom. Sagt och gjort, igår var vi väldigt sugen på att inviga våra nya racket så vi bestämmde oss för att boka bana. När vi väl kom dit fanns det bara tennis banor och tennis nät. Hittade inga som helst tecken efter något som tillhörde badminton. Slutade i alla fall med att vi spelade badminton på tennis nät. Kändes lite dumt men kul var det! Så idag har både jag och D lite träningsverk.

Pusching-Arya

Jag och Arya har verkligen hittat varandra när vi är ute och joggar. Börjar jag bli långsammare i stegen ökar hon tills jag är uppe i samma tempo som innan. Uppfartsbackar tar hon i extra så det är bara för mig att snabba på stegen samtidigt. Är stigen för lerig väljer Arya att springa på sidan där det inte ät för lerigt och blöt. Stannar jag kommer hon oftast fram och peppar en med en puff och även ibland en puss på handen eller också rycker hon till i kopplet för att hon inte tycker att jag behöver stanna. När vi springer nerför branta backar och det är stora stenar som man lätt kan snubbla på, hala stenar eller brant nerför lugnar hon ner sig så jag kan ta mig ner på ett säkert sätt. Börjar bli mycket bättre på att lyssna  till höger och vänster.